Q&A コーナー
《神奈川県：muluさん》
まだ、二十歳になったばかりですが、今まで肌がきれいな時期を過ごしたこと がありません。きれいになりたいし（中略）肌にいい食べものや、これをしたほうが いい！というオススメはありますか。お願いします。
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《NAHOKO》
　こんにちは。mulu さん、肌あれにお悩みで、皮膚科に通院中とのことなので、 焦らず治していきましょうね。化粧品についてはクチコミBBSで情報交換してみては どうかしら。

今回は、NAHOKOが　お肌に良い食べ物を中心にお答えします。

食生活は健康と美容にとっても大事で、私もお肌にすぐ表れちゃうの。（NAHOKOも一 時期、にきびには苦労したわ。） 「肌荒れ」の気にしすぎもストレスになって悪化のもと。ケアをしっかりしながら、 気長に取り組みましょうね☆
お肌の快復には、タンパク質や他の栄養素もバランス良く摂って、充分な睡眠をとる ことが大事よ。

美容に特に大事なビタミンはCとE。Cはコラーゲンの生成や鉄分の吸収を助け、美容 には欠かせないビタミンなの。（抗ストレスや疲労回復にも◎）
お肌の張りをキープし、しみ、小じわを防ぐetc. 私達にとって、うれしいお助けビ タミンね★　抗酸化力がupするのでEと一緒に摂りましょう。 （ビタミンCは一度にまとめて摂るより、１日３回に 分けて摂ると効果的）
らくらくビタミンCが摂れちゃうので、食後のみかんや苺もいいわね！

ところで、私は朝食にビタミンA.C.Eたっぷりのスープを作っているのよ。（→市販 コンソメを使って10分くらい）
具はブロッコリー、カボチャ、人参、ピーマン、チン ゲンサイ、ほうれん草、卵etc. お肌にいい「スペシャルスープ」をいただいてます。（効果？あるわよ〜！）
野菜の下ゆでにはレンジを使うので、か〜んたん！　お芋類もオススメよ。
材料は冷蔵庫の残り野菜も活用。お財布と美容と健康にgoodな一品よ。 muluさんも、根気よくお肌のケアをしながら、ぜひオリジナルレシピを試してみてね ★

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